人生100年時代にやるべきこと 健康編 食事
結論：自分が習慣化できて
自分の体が喜ぶ生活を送る
イヤイヤではなく、
前向きに向上心を持って継続できなければ
ただの苦行でしかない。
過去の生活
朝食
食べない・もしくは、食パン1枚
昼食
ホカ弁
カップラーメン
水分
コーラ
コーヒー（加糖）
ビール
カキピー
今現在
朝起きて、
トレーニング後
バナナ
朝食
ごはん（玄米は挫折）
納豆
豆腐
たまご（目玉焼き）
サバ缶
昼
ラップおにぎり（サバマヨ・梅）
スープ春雨
豆腐
納豆
バナナ
→ほぼ朝食と一緒
間食
ミックスナッツ
水分
レモン水
コーヒー（アイスorホット）
足りないもの
ほしいものはコンビニで補給
便利な時代です。
参考文献
世界一シンプルで
科学的に証明された究極の食事
これで、今の生活をよりブラッシュアップできたが
やはり根付かないものもある
玄米・・・・茶色いので、食が進まない
家族も被害にあう。
できることから
はじめよう
ただ
毎日欲するものを
接種するだけ
それが
身体に良いのか
悪いのかは別の話
