結論:よく寝ることを習慣にすること 私のルーティーン 21時から22時までに寝る 4時40分起床 ヨガトレーニング サーキットトレーニング その後 プロテイン シャワー 身だしなみ 朝食は和食 納豆 豆腐 味噌汁 毎日の業務が終わり 帰宅後 お風呂 その後 夕食 そ…