人生100年時代にやるべきこと 其ノ弐 睡眠
結論:よく寝ることを習慣にすること
私のルーティーン
21時から22時までに寝る
4時40分起床
ヨガトレーニング
サーキットトレーニング
その後
シャワー
身だしなみ
朝食は和食
納豆
豆腐
味噌汁
毎日の業務が終わり
帰宅後
お風呂
その後
夕食
そして
若干の余暇
21時から22時消灯
この生活を3年程度実施
良い睡眠を取るために
アルコール摂取は
週1階程度に絞る
コロナの影響で
飲み会出張
外出の頻度が
極端に減り
と言うよりも
ほとんどなくなり
今のようなライフスタイルが実行できているのも
副産物ではないかと思い
より良いライフスタイルを模索中である
ミックスナッツ
レモン水
これらの相乗効果も
大事なエネルギー源である
