睡眠・食事・運動の３つのちから

①睡眠

21:30から4:40まで

7時間。。。

②食事

朝：納豆ごはん・目玉焼き・白米

昼：自作弁当

夜：日替わり

缶ビール1本、ワイン適量

③運動

朝：ジョギング　５ｋｍ

雨の日：ヨガ・ストレッチ

適時：腹筋・腕立て

月・金：ソフトバレー

土日：水泳

習慣には、なっているものの、

まだまだ深堀できそうな習慣。

エッセンシャルな取り組みで

効果的な体の資本を維持していきたい。