ルーティンと挑戦

いままで蓄積され

自分の財産になったルーティン

①ジョギング　★★★　10年前から徐々に開始。

現在　毎朝5ｋｍ。。。土日8ｋｍ。。月間150ｋｍ程度

効果・・代謝がよく、目覚め・寝つきが良い。頭がリフレッシュされ、

一日のこと、将来のことが整理される。

②炭酸水　★★☆

ソーダストリームで年間5本程度のカートリッジ消費量。

レモン水・ハイボールなどオンオフどちらでも行ける。

今後も、継続したい。ただ炭酸ナシでもいける。というか、炭酸不要かもと

思うことがある。

③腹筋・腕立て・ストレッチ・ヨガ・瞑想　★★☆

まだまだ自分の中に取り込めていない。

腹筋５０回・腕立て50回・ストレッチ適宜

ヨガは、たまに

瞑想は通勤運転中に15分程度・・・・これが一番継続可能中

④無縁ミックスナッツ（5年以上）　★★★

塩分・糖分をおさえたパワーフード。

食事は、あまり気を付けていない分、継続できているのは

コストコ無縁ミックスナッツ　１ｋｇ　　2700円・・・・これがコスパも

味もベスト。ただ買いに行くのが面倒。。。。。。

⑤食事（和食中心）10年程度　★★★

朝・・・納豆・目玉焼き・ごはん・みそ汁・サバ缶

昼・・・手作り（あまりもの）弁当　ｏｒ　　ラップおにぎり（サバマヨ）

夜・・・ランダム

この習慣で、朝にボリュームを持ってきており、

20年以上体重の変化が±３ｋｇ程度。

⑥手作りファブリーズ　★★★

水５００ｍｌに重曹スプーン1杯、香料（アロマ3滴）を

スプレーに入れたもの。

シューズ靴・衣類・ふとん・カーテンなどにふんだんに使える

防腐剤が入っていないので、2週間で使い切る。

個人的には、大満足・革命的な習慣。。

10人以上に勧めたが、賛同者なし。。ほぼ苦笑い

これらを継続＆ブラッシュアップし、

新しいものをどんどん自分に取り込んでいく。

はじめるだけなら、すぐにできる。自分に合うかどうかは、

やってみないとわからない。

だからワクワクする☆