いままで蓄積され 自分の財産になったルーティン ①ジョギング ★★★ 10年前から徐々に開始。 現在 毎朝5ｋｍ。。。土日8ｋｍ。。月間150ｋｍ程度 効果・・代謝がよく、目覚め・寝つきが良い。頭がリフレッシュされ、 一日のこと、将来のことが整理される。 ②炭…