断捨離とオートファジー
①空腹は最強のクスリ
②LIFE SPAN
この2冊から(要約チャンネルを聴いただけ)得た情報で
行動が変化して2週間
178cm65kg→62kgへ
ダイエット目的ではなく、健康寿命回復の目的
2週間の最適解
朝(6:30)・・・・ヨーグルト・ミックスナッツ、納豆・プロテイン
→朝運動した時は、ごはん茶碗3分の1)
昼(12:00)・・・・野菜スープ、バナナ ご飯(茶碗3分の1)
間食・・・フルーツ、ミックスナッツ
夜(19:00)・・・・家族と同じ食事
水分・・・・・レモン水・無糖コーヒー
今後の予定
朝・・・トレーニング強化
朝食・・・プロテイン・ヨーグルト
昼食・・・・野菜スープ・バナナ
夜・・・・通常
野菜スープ
→レシピを追及し、鶏肉、オリーブオイル・ペッパー
白米を玄米
→白い炭水化物を減らす
発酵食品を取り入れる
→酵素レモンを実践中、今後その他、発酵食品を追加
フルーツの定着化
より入手可能なフルーツを見つけて
積極的に取り込んでいく
最終目標
細マッチョで、健康的(肌・筋肉・内臓など)になる
ココロ、カラダを積極的に作る。
断捨離マインドも追加して
買いだめしない。
あるものでやりくりする。
モノに依存しない。