断捨離と自己管理

結論：ファスティングは自己管理が必要

自分の反応をしっかり見る。そして己を知る

テーマ・・１日２食

１６時間断食・・・・朝食を抜き、昼食・夕食のみで

食べない時間を１６時間。

ただし運動量の多いときはキケン★

先週土曜

朝食・・・なし

３時間運転

昼食・・・サラダチキン（チキン大め）

夕食・・・・雑炊

日曜

朝食・・・なし

町内清掃

昼食・・・・ごはん１杯・納豆

夕食・・・・トマト鍋・リゾット

朝抜くことに対しての、空腹感はかなり我慢できる

これは、オートファジーの効果があるのかと

自分で感じる（妄想）できることが大きい

今までだと、空腹はピンチサインだったからである。

ただ、運動量が多いときは、

限度を超す可能性があるため。

週刊的に朝を抜くには

精神衛生上よくないと思う。

今後、自分の行動を把握して

食事の摂取ボリュームを決める必要があり、

一層、自己管理能力が試される。