☆健康とライフスタイル

結論：身体とココロが喜ぶのが一番。　　　　→無理しない。

今まで大きな病気もなく

骨折もなく

20歳超えてから、腸の炎症や、鼻炎などになり、少しずつ、健康管理の意識に目覚めた。

まず、食事を気をつけるようにはしてきたが、

知識も情報もなかったため、

規則正しく、適量食べる。程度の実践。

おかげ（笑）で、人生で大きく、体重が大きく増減することが

なかった。（現状65ｋｇ　　±3ｋｇ程度）

そこから、鼻炎に悩み、

①鼻うがい

②グルテンフリー

を実践、特にグルテンフリーは、

ジョコビッチの書籍などで、小麦関連食材の排除で

現在もパンは、食べないライフスタイルとなった。

ただ効果は、どのくらいあるのか？謎

小麦を抜く生活は、現在では、不可能。。

ラーメン、餃子、パスタ、クッキー、グラタン

醤油、そば、など

直接アレルギーがあるわけではないので、

ほどほどに。

今も、エビデンス（証拠）のある書籍、論文を

参考にするものの、

最終的には

自分の体の喜ぶもの、

欲するもの

を取るようにしていきたい。